Der er mange muligheder for at få en sundere hverdag. Det kan være ændringer i kosten eller at få integreret mere motion eller flere skridt i din hverdag. Det kan også være en dyrere løsning, som en personlig træner eller et medlemskab i en løbeklub eller fitness.

Men det kan være dyrt at være medlem af et fitnesscenter, især hvis du ikke får det brugt, helt så meget som du gerne ville. Det kan der være mange årsager til, at du ikke gør, men lige meget, hvad årsagerne er, så kan løsningen på at få en sundere hverdag være at gøre det nemmere for dig selv at få dyrket motion.

Gør det nemmere for dig selv

Hader du at stå tidligt op eller at løbe en tur? Hvorfor så forsøge at presse en morgentræning eller løbetur ind i dit liv for at opnå en sundere hverdag, når du ikke bryder dig om det? Find i stedet for de løsninger og muligheder, som kan tilpasses din livsstil, din hverdag, og det du godt kan lide. Så gør du det nemmere for dig selv.

Ved at finde de muligheder, der passer til din hverdag og til, hvad du godt kan lide, så er sandsynligheden for, at du får det gjort meget større. Det kan være at stå af bussen et stop eller to før, når du kommer hjem og gå resten. Det kan være en lidt længere gåtur med hunden eller at cykle på arbejde i stedet for at tage bilen eller bussen.

Der er rigtig mange muligheder for at få mere motion og derved en sundere hverdag. Men du skal finde de muligheder, der let kan blive en del af din hverdag. Så bliver det en fast rutine i stedet for en sur pligt.

Gør motion til en del af din hverdag

De ovenstående muligheder er flere forslag til, hvordan du kan gøre motion til en del af din hverdag. Men hvis du har for langt til arbejde eller ikke bryder dig om at være udenfor, så skal der en anden løsning til.

Så skal du sørge for, at der er mulighed for at få mere motion i dit hjem. En måde at gøre det på kunne være at investere i en crosstrainer. Så rykker du muligheden for at få motion ind i dit hjem.

Fordelen ved en crosstrainer er, at du hurtigt kan få pulsen op og aktivere store dele af din krop. Du kan ved at bruge en crosstrainer styrke dine muskler, forbedre din kondition og øge din forbrænding.

Motion foran fjernsynet

Når du flytter muligheden for mere motion ind i dit hjem, får du også muligheden for at gøre motion til en del af din hverdag. Det kan desuden også kombineres med andre ting, som du godt kan lide.

Det betyder altså, at du kan se dit yndlingsprogram eller serie, imens du får motion. På den måde kan du med små ændringer eller investeringer sørge for at give dig selv de bedste betingelser for at få en sundere hverdag.

Alle kan godt lide mad. Det er ikke mindst tilfældet i Danmark, hvor vores højtider efterhånden går mest ud på at fylde maven med lækker mad, og hvor vi bruger vores fritid på at se madprogrammer, hvor maden konstant nyfortolkes. Det kan da også være sjovt at nyfortolke, lære nye teknikker og smage mad, man aldrig før har smagt. Mad er dog andet og mere end et eksperiment og en måde at fylde maven på. Det handler også om minder og traditioner. Derfor kan det altså være mindst lige så spændende og inspirerende at kigge tilbage i tiden, næste gang du står i køkkenet.

Gode, gamle og sunde opskrifter

Først og fremmest må der trods alt være en grund til, at en gammel opskrift er som den er. Hvis den har overlevet, må den være god. Derudover er gammel og traditionel mad dog også en af de sjældne portaler til fortiden, vi er i besiddelse af. Når man laver frikadeller, som mormor lavede dem eller forsøger at efterligne en gammel middelalder opskrift, så har vi på den måde kontakt til fortiden og dens beboere i både handling og smag. Det kan være en fascinerende oplevelse, som kan få en til gang på gang at vende tilbage til køkkenet. Desuden kan det faktisk også vise sig, at der kan være en sundhedsmæssig fordel ved at følge nogle af de gamle opskrifter. Det kan godt være, at de ikke havde styr på alle de rigtige teknikker eller fransk kogekunst. Til gengæld brugte man kun gode, friske råvarer, og det er en tilgang til mad, vi kan lære meget af, og som tilmed kan gøre os sundere.

Røget kød som i gamle dage

Det med at lave mad som i gamle dage starter og slutter dog ikke bare i køkkenet. Hvis du gerne vil have den fulde oplevelse, kan du starte meget før ved at anskaffe dig et par billige og nemme rygeovne. De fleste har en fordom om, at det med at røge kød er en avanceret kunst, men det behøver det ingenlunde at være. Du kan sagtens både konservere kødet og give det smag, selvom du er en absolut nybegynder. I hvert fald, hvis du får anskaffet dig en ordentlig og letforståelig rygeovn. Hvis du så bliver grebet af det med at røge kød, kan du altid gøre det mere kompliceret derfra.

Man kan nemlig opnå et væld af forskellige smagsnuancer, alt efter hvor lang tid kødet er i rygeovnen, hvilken slags flis man bruger, og om man kold- eller varmrøger. Så kan man stå og variere på al den slags, som ens forfædre sikker har gjort før en, og på den måde er man, ligesom i køkkenet, en del af et større hele. Derudover er røget kød også bare en helt speciel smag, som vækker gode, gamle minder, og som kan hjælp en med at sidde og drømme sig væk til en fjern fortid, mens man sidder ved middagsbordet. Lige meget hvor sjovt man har det i køkkenet eller med rygeovnen, bedømmes maden nemlig altid ved middagsbordet.

En stor del af os bruger dagligt mange timer foran skærmen. Det kan være vi bruger computeren eller telefonen på arbejdet, ser fjernsyn derhjemme og shopper på nettet. Der kan være mange gode grunde til, at sådan en livsstil ikke ligefrem er sund. Den er i hvert fald inaktiv og bidrager med store mængder blåt lys, som viser sit mere og mere skadeligt for både hjernen og øjnene. Det er altså tydeligt, at vores kroppe og hjerner i langt højere grad er lavet til at gå på jagt efter bøfler på savannen, end den er lavet til at jagte de nyeste sko online.

En usund vane

En af de usunde vaner, som vores, i mange tilfælde overdrevne, skærmforbrug desværre også ofte bringer med sig, er dårlig holdning. De timer vi bruger foran computeren er nemlig næppe brugt med ret ryg. I stedet sidder de fleste krummet ind mod skærmen, og selvom det måske kan føles rart og afslappet i øjeblikket, kan det bidrage til langvarige smerter og skader senere i livet. Problemet er bare, at den slags vaner ikke ligefrem er nemme at få bugt med. Har du først brugt et par år på arbejdet sådan, hvordan skal den vane så nogensinde korrigeres?

Svaret er naturligvis, at hvor der er vilje er der vej, og har du endnu ikke fundet viljen frem, kan det i allerhøjeste grad svare sig at finde den frem. På den måde kan man nemlig slippe af med ens rygproblemer.

Hjælp viljen på vej

Har den rendyrkede vilje alligevel brug for assistance, er der heldigvis råd at hente. For eksempel kan du indstille skærmene i dit liv til, med regulære tidsintervaller, at minde dig om, at du skal rette ryggen. Den slags påmindelser kan gøre underværker i starten, når man lige er begyndt at bryde med vanen.

Har man brug for noget mere langvarigt og konstant, er det dog også at finde. Du kan for eksempel købe holdningskorrigerende tøj. Holdningskorrigerende tøj er nemlig præcis, hvad det lyder som. Det er en let t-shirt, der nemt passer under et hvilket som helst sæt tøj, og som med stramtsiddende spandex let korrigerer din holdning. Du vil hurtigt opleve, at det bliver ganske naturligt at have på, og at du får en lille og bestemt bemærkning fra tøjets stramning, hver gang det kniber med holdningen.

Det handler om tilvænning

Det holdningskorrigerende tøj er faktisk så effektivt, at noget af det er blevet klassificeret som medicinsk udstyr. Vil du altså have fat i det bedste, så kan man finde holdningskorrigerende tøj bedst i test. Det kan godt være, det koster lidt ekstra, men så er du sikker på, at investeringen ikke er forgæves. En god holdning og en bedre livskvalitet er nemlig i den grad værd at investere i. Det kan gøre mange ting, som i lang tid har været umulige for dig, muligt igen. Det kan være at du bliver bedre i stand til at lege med børnene igen, eller får lettere ved at være på arbejdet. Det er altså penge der er givet rigtig godt ud.

Mangler du nogle gange lidt inspiration til madlavningen? Så kan du få et frisk pust til din køkkenkreativitet med en måltidskasse fra Årstiderne.

Hos Årstiderne laver de måltidskasser, og de leverer dem til danskernes døre. Du kan også få leveret en kasse. Så får du ingredienser og opskrifter leveret. Det kan give ny inspiration.

Prioritér økologi

Årstiderne prioriterer økologi, og deres råvarer er økologiske. Er det vigtigt for dig, at din mad er økologisk, skal du vælge at få din måltidskasse fra Årstiderne. Så er du med til at passe godt på naturen.

En måltidskasse fra Årstiderne er så tæt som muligt på at være totalt økologisk. Du slipper altså for at bekymre dig om sprøjtemidler og kunstgødning. Råvarerne er nemlig dyrket økologisk.

Gør det nemt for dig selv

Med en måltidskasse, der bliver leveret til din dør, bliver det hele nemmere. Du skal ikke afsted til supermarkedet for at finde din ingredienser. Du behøver ikke engang selv finde på, hvilken ret du skal lave.

Selvom det er nemt med en måltidskasse, er det stadig sund mad. Du kan slet ikke sammenligne det med at køre på grillen. Gør du det, er det både dyrere og mere usundt.

Vil du lægge din kost om, kan måltidskasserne også hjælpe dig. De kan styre dig i den rigtige retning og hjælpe dig i gang med nye opskrifter.

Stort udvalg

Har du nogle bestemte ønsker til din mad, er der heldigvis et stort udvalg hos Årstiderne. De tilbyder mange forskellige måltidskasser. Der er både til børnefamilien, vegetaren, glutenallergikeren og den, der har rigtig travlt.

Vil du gerne have hjælp til slankekuren, kan du lade din kost styre af måltidskasserne. Du får hjælp og støtte til at holde dig til sunde madvarer. Du behøver ikke at bevæge dig ned i supermarkedet, hvor alle fristelserne ligger ved kassen og kalder på dig.