Archive

januar 2022

Browsing

Uanset om du bruger din krop for lidt eller for meget, kan det være en god idé med nogle enkle øvelser til at styrke arme og overkrop. Ved at træne kroppens muskler, sørger du for at opretholde muskelmassen, hvilket gør dig stærkere og mindre sårbar. Øvelserne kan eventuel justeres alt efter hvor hårde de er for din krop. Hvis disse simple øvelser volder dig problemer, kan du overveje at kontakte en lokal fysioterapeut.

Øvelserne bør laves med 6-10 gentagelser, og gerne 2 til 3 gange om ugen.

Første øvelse: Armstræk

Armstræk kan både laves stående og liggende. For stående armstræk skal du stille dig med hænderne mod en væg, stol eller anden forhøjning. Du skal holde kroppen stabil, og ellers bøje i albuerne og sænke kroppen. Stræk armene for at hæve kroppen op igen. Du kan gøre øvelsen sværere ved at placere hænderne længere væk fra kroppen. 

Anden øvelse: Dips

Her placerer du hænderne i en skulderbreddes afstand på en (stabil) bænk (trappetræn eller stol kan også bruges), mens du bøjer benene let, så vægten er på hælene. Herefter sænker du langsomt kroppen ved at bøje i albuerne. Du skal bøje indtil albuerne er i en vinkel på ca. 90 grader. Du skal forsøge at holde kroppen ret og tæt på bænken.

Tredje øvelse: Pres over hoved

Her skal du stille dig med en vægt i hver hånd, hænderne ud for skuldrene. Øvelsen fungerer ved at du trækker armene op over hovedet og sænker dem igen. Resten af kroppen holdes i ro. Det er en fordel at bruge håndvægte til øvelsen, men du kan også bruge andre genstande f.eks. vanddunke.

Fjerde øvelse: Armstand

I denne øvelse skal du stå på alle fire, og lægge kropsvægten ned på skiftevis den ene og den anden albue. Resten af kroppen holdes i ro.

Femte øvelse: Lateral fly – løft til siden

Her skal du igen stå med en vægt i hver hånd, men armene skal holdes langs kroppen. Løft armene strakte ud til siden, op til 90 grader, og sænk dem igen. Du kan variere øvelsen ved at trække armene ind foran kroppen i stedet for at sænke dem lige ned.

https://wonderliving.dk/ kan du klikke ind og blive enormt inspireret til ting til soveværelset. Her er madrasser, puder, dyner, sengetøj og meget mere. Der er meget at klikke rundt og kigge på, og du vil hurtigt opdage, at der er lækre og bæredygtige muligheder, så du kan sove med god samvittighed. Søvn er vigtigt, det er der ingen tvivl om, og i denne artikel kan du læse meget mere om både søvn og de bæredygtige muligheder for at sove med grøn samvittighed.

Hvorfor vælge bæredygtigt sengetøj?

Når du skal vælge sengetøj, vil du muligvis først og fremmest finde frem til noget sengetøj, der ser pænt ud, som tiltalter dig og som er rart at sove med. Her går man helt naturligt efter det visuelle indtryk først. Det er altså vigtigt, at det skal fange øjet, så man stopper og og overvejer, om det kunne se fint ud i soveværelset. Men dernæst kan man meget passende overveje, om ikke man bør vælge bæredygtigt sengetøj. Hvorfor? Spørger du sikkert. Der kan der være flere gode grunde til.

Først og fremmest er det med omtanke på klimaet og miljøet. Det er vi nødt til at tænke på, så vi går mod en grønnere og mere frodig fremtid, som vi aktuelt er ved at ødelægge og har en alt for negativ påvirkning på. Vi har kun én jordklode, og den skal vi altså gøre alt for at passe godt på. Og du kan lige så godt starte på et personligt plan, hvor du vælger de grønnere løsninger, hver gang du skal anskaffe dig noget nyt af noget.

Dernæst er et ret godt argument ligeledes, at bæredygtigt sengetøj typisk er fremstillet af materialer, der skaber de lækreste og blødeste sengetøj – det bliver en ren fornøjelse at skulle sove med.

Sover du dårligt?

Det er en god ide at spørge dig selv, om du aktuelt sover dårligt. Hvis du gør, kan det være, at løsningen er så simpel og let som nyt sengetøj. Med bæredygtigt sengetøj, som eksempelvis er fremstillet af fibre fra bambus, får du den blødeste fornemmelse mod din hud. Man skal opleve det, før man kan tro følelsen, for aldrig har du oplevet noget lignende. Det kan være lige det, der skal til, for at du optimere din søvn helt perfekt, så du kan ende med at sove godt og tungt. Optimal søvn er nemlig vigtigt for din livskvalitet og dit helbred.

Gør alt for at finde frem til den helt rette løsning

Du skal altså gøre alt for at finde den rette løsning, så du kan sove godt og med både god og grøn samvittighed. Der er nærmest ikke det, god søvn på denne måde er godt for. Ved at vælge en bæredygtig løsning, kan du altså sove trygt i forhold til din omtanke på miljøet. Du kan også formå at sove godt på grund af den fantastisk bløde kvalitet. Og du bliver gladere, levere længere og forebygger en masse mulige sygdomme ved at optimere din søvn på denne måde.