Archive

december 2020

Browsing

Vil du gerne have en træningsmaskine i hjemmet? Og overvejer du at investere i en romaskine?

I denne artikel vil vi give dig nogle gode råd til, hvorfor det netop er en romaskine som du skal gå ud og anskaffe dig. Læs med her hvis det er af interesse for dig.

Altid adgang til træning

Når man har en træningsmaskine i hjemmet, så har man altid adgang til træning. Det er netop derfor mange mennesker vælger at anskaffe sig en træningsmaskine, som for eksempel en romaskine.

Langt de fleste af os er eller har prøvet at være medlem af et fitnesscenter. Men hvor mange gange kommer vi lige ned i dette fitnesscenter? Svaret for langt de fleste af os er ’utroligt lidt’.

Den største grund til at vi ofte ikke kommer ned i et fitnesscenter er, at det ligger så langt væk fra vores eget hjem. Det tager dermed meget lang tid at komme ned til selve fitnesscenteret. Og hvem har den luksus at kunne bruge tiden på så meget transport?   

Men når man har en træningsmaskine, såsom en romaskine, i hjemmet, så har man ikke længere denne undskyldning. Det er utroligt nemt at komme i gang med at træne, fordi romaskinen befinder sig i samme bygning.

Styrk din muskelmasse

Hvorfor du lige netop skal vælge en romaskine, er der en del gode grunde til. En romaskine er helt fantastisk til at styrke din muskelmasse. Du kan få styrket både din ryg, dine arme og dine ben ved at benytte dig af en romaskine. Det er dermed den ideelle træningsmaskine til langt de fleste forskellige former for træningsrutiner.

Det er lige meget om du gerne vil have stærkere ben, ryg eller arme. En romaskine kan hjælpe dig med at få det.

Du vil hurtigt få dig en meget god fysik, når du benytter en romaskine til at træne. Du vil blive meget slankere og du vil få nogle flotte overarme. Det er dermed en meget god træningsmaskine at benytte sig af, hvis man har en mandlig krop.   

Få trænet din cardio

Ud over muskelmassen, så træner en romaskine faktisk også dit kredsløb. Hvis du nogensinde har benyttet en romaskine, så ved du at dette er rigtigt.

Med en romaskine kan du meget hurtigt få pulsen lidt op og mærke hjertet banke i dit bryst. Dette er dit kredsløb som bliver trænet.

Du kan dermed også får smidt en hel del kilo, hvis det er det der er dit mål. Sveden vil hurtigt begynde at hagle ned af dig, imens du sejler om kap med computeren.

Selve romaskinen er nemlig ofte installeret med en hel del forskellige programmer, som du kan følge under din træning. På den måde bliver dine træningsrunder også en hel del sjovere.

Som du kan se, er der ikke nogen god grund til ikke at anskaffe sig en romaskine. Så hvorfor ikke komme i gang med at anskaffe sig en? Du kan hurtigt bestille en hjem fra nettet fra en af de mange netbutikker, hvor sådanne maskiner sælges.  

I de kolde, mørke og grå vintermåneder kan man i den grad drømme sig væk til varmere himmelstrøg og flere solskinstimer. Mange danskere bliver ramt af en såkaldt vinterdepression, der kan vare flere måneder og gå i sig selv, så snart det begynder at blive forår igen.

 

Når man ikke ser solen de fleste timer af dagen, påvirker det humøret hos mange, og da må man se sig om efter alternativer, der kan hjælpe til at give ekstra energi gennem vintermånederne i Danmark.

Prøv en selvbruner 

Når man ikke kan slikke sol og få den lækre solbrune farve, kan man ty til andre midler. I dag findes der rigtig mange selvbrunere på markedet, der kan hjælpe til at give dig den ekstra glød du savner. Den glød der lige kan give et selvtillidsboost, og få dig igennem vinteren med ekstra energi.

 

Det kan dog være svært at vælge, hvilken selvbruner du skal købe, for der er stor forskel i kvaliteten. En selvbruner test er derfor en god ide at tjekke ud, da andre eksperter har prøvet produkterne af for dig, og derfor kan give deres anbefaling på markedet.

 

I sådanne test bliver der ofte også linket til YouTube videoer, så du kan se resultaterne på testpersoner, før du vælger, hvilken selvbruner du vil benytte dig af, så du undgår plamager og orange farve. 

Gå i spa

Det kan også være en rigtig god ide at tage en dag ud af kalenderen en gang imellem for at give sig selv en vaskeægte velvære-dag. Du kan tage i kurbad eller spa for at få noget ekstra velvære, så du kan slappe af og lade op og ikke mindst få noget varme i kroppen. Hvis du går all in, kan man også få specielle behandlinger med massage og lavasten til at skabe varme og glød i kroppen. 

 

Det behøver ikke at koste det hvide ud af øjnene at gå i spa. De fleste svømmehaller har også en sauna, som virkelig kan gøre underværker. Her kan du slappe af, trække vejret og blive varmet helt igennem. 

 

Der findes også infrarøde saunaer, der med det infrarøde lys siges at have en effekt på netop vinterdepression. Varmebehandlingen virker også smertelindrende, og afspænder dine muskler samt hjælper på stress, som også kan være det, der dræner dig for energi i de kolde måneder.

 

Bliv vinterbader

Er man glad for sauna og spa, kan man tage steppet videre og blive vinterbader. Det bliver mere og mere populært at kaste sig ud i de iskolde bølger for at få et adrenalin kick og udfordre sig selv. Vinterbadning får gang i blodomløbet, og hjælper til, at du bliver langt mindre kuldskær, fordi kroppen lærer at varme sig selv igennem. 

 

Når du dypper den vinterblege krop, kan det jo også være en ekstra bonus at have smurt sig med en lækker selvbruner, som man har fundet i selvbruner test, så kroppen skinner af lækker solbrun glød midt i den kolde, grå januar måned.

 

Det er ikke nogen overraskelse, at flere og flere af os er begyndt at bruge naturen som et fristed og et sted, hvor vi kan holde vores ferier. COVID-19 har ændret vores vaner, og det er på mange måder en god ting.

En ny verden har åbnet sig for mange, der ellers plejer at tage til sydens varme. Nu er det også populært at tage på udflugt og ferie i den danske natur. Her er det dog vigtigt, at man får anskaffet sig det bedste udstyr og grej til turen. 

 

Hvis du er nybegynder til vandreturen, fisketuren eller jagtturen, så kan det være svært at vide, hvor man skal starte, og hvor man skal kigge hen for at få sig noget viden inden for områderne. 

Læs om alt hvad du skal vide på blogs 

Den danske natur er dejlig, og når først du er begyndt at kunne lide naturen i Danmark, så vil du også prøve at søge på andre ture i Skandinavien, som kan stille din lyst til naturen.  

 

Men udstyret og grejet finder jo ikke sig selv, og hvis du gerne vil have det allerbedste slags udstyr, samtidig med at du også gerne vil have info omkring det, så kan du bruge blogs, hvor de tester og skriver alt omkring udstyr og grej.

 

På denne måde kan du få et klart overblik over, hvad du skal fokusere på og prioritere på din første tur på søen med fiskestangen eller din første tur i skoven med vandrestøvlerne. 

Det helt rigtige udstyr og grej i felten

Når du starter dit outdoor-eventyr, så er der mange ting, der skal holdes styr på, for naturen er barsk, og hvis man ikke har det rigtige udstyr eller det rigtige grej, så bliver det ikke en fornøjelig tur.

 

Det er fx aldrig rart at have købt nogle vandrestøvler, der enten er for små, for store eller overhovedet ikke passer din fodform. Endvidere skal der også være styr på sovemulighederne, da du ikke vil have en for tynd sovepose til de kolde nætter.

 

Grejet er også en utrolig vigtig del af jagtturen, hvor du fx kan have brug for en natkikkert, så du kan se langt ind i mørket. 

 

Det handler altså om at have det rigtige udstyr og det rigtige grej planlagt med på turen, og det er noget, du kan forberede dig på inden, du tager afsted. Det er en rigtig god idé at være forberedt, så du ikke ender med at stå i en rigtig kedelig situation. 

Er du klar til naturen?

Så nu har du gjort alt dit forarbejde inden turen ud i naturen, hvor du har undersøgt, hvilket slags udstyr der er bedst, hvad der mest kan betale sig, samt hvad du ville få brug for. 

 

Du er derfor mere eller mindre klar til at tage afsted, dog er der lige et godt råd, du skal have med på vejen. Pak let. Hvad enten om du skal på fisketur, mountainbiketur eller vandretur, så vil du ikke gå og bære på unødvendig bagage. 

 

Det handler derfor om at prioritere, det man skal have med, og så kun have det absolut nødvendige i rygsækken. 

 

Der er mange muligheder for at få en sundere hverdag. Det kan være ændringer i kosten eller at få integreret mere motion eller flere skridt i din hverdag. Det kan også være en dyrere løsning, som en personlig træner eller et medlemskab i en løbeklub eller fitness.

Men det kan være dyrt at være medlem af et fitnesscenter, især hvis du ikke får det brugt, helt så meget som du gerne ville. Det kan der være mange årsager til, at du ikke gør, men lige meget, hvad årsagerne er, så kan løsningen på at få en sundere hverdag være at gøre det nemmere for dig selv at få dyrket motion.

Gør det nemmere for dig selv

Hader du at stå tidligt op eller at løbe en tur? Hvorfor så forsøge at presse en morgentræning eller løbetur ind i dit liv for at opnå en sundere hverdag, når du ikke bryder dig om det? Find i stedet for de løsninger og muligheder, som kan tilpasses din livsstil, din hverdag, og det du godt kan lide. Så gør du det nemmere for dig selv.

Ved at finde de muligheder, der passer til din hverdag og til, hvad du godt kan lide, så er sandsynligheden for, at du får det gjort meget større. Det kan være at stå af bussen et stop eller to før, når du kommer hjem og gå resten. Det kan være en lidt længere gåtur med hunden eller at cykle på arbejde i stedet for at tage bilen eller bussen.

Der er rigtig mange muligheder for at få mere motion og derved en sundere hverdag. Men du skal finde de muligheder, der let kan blive en del af din hverdag. Så bliver det en fast rutine i stedet for en sur pligt.

Gør motion til en del af din hverdag

De ovenstående muligheder er flere forslag til, hvordan du kan gøre motion til en del af din hverdag. Men hvis du har for langt til arbejde eller ikke bryder dig om at være udenfor, så skal der en anden løsning til.

Så skal du sørge for, at der er mulighed for at få mere motion i dit hjem. En måde at gøre det på kunne være at investere i en crosstrainer. Så rykker du muligheden for at få motion ind i dit hjem.

Fordelen ved en crosstrainer er, at du hurtigt kan få pulsen op og aktivere store dele af din krop. Du kan ved at bruge en crosstrainer styrke dine muskler, forbedre din kondition og øge din forbrænding.

Motion foran fjernsynet

Når du flytter muligheden for mere motion ind i dit hjem, får du også muligheden for at gøre motion til en del af din hverdag. Det kan desuden også kombineres med andre ting, som du godt kan lide.

Det betyder altså, at du kan se dit yndlingsprogram eller serie, imens du får motion. På den måde kan du med små ændringer eller investeringer sørge for at give dig selv de bedste betingelser for at få en sundere hverdag.

Alle kan godt lide mad. Det er ikke mindst tilfældet i Danmark, hvor vores højtider efterhånden går mest ud på at fylde maven med lækker mad, og hvor vi bruger vores fritid på at se madprogrammer, hvor maden konstant nyfortolkes. Det kan da også være sjovt at nyfortolke, lære nye teknikker og smage mad, man aldrig før har smagt. Mad er dog andet og mere end et eksperiment og en måde at fylde maven på. Det handler også om minder og traditioner. Derfor kan det altså være mindst lige så spændende og inspirerende at kigge tilbage i tiden, næste gang du står i køkkenet.

Gode, gamle og sunde opskrifter

Først og fremmest må der trods alt være en grund til, at en gammel opskrift er som den er. Hvis den har overlevet, må den være god. Derudover er gammel og traditionel mad dog også en af de sjældne portaler til fortiden, vi er i besiddelse af. Når man laver frikadeller, som mormor lavede dem eller forsøger at efterligne en gammel middelalder opskrift, så har vi på den måde kontakt til fortiden og dens beboere i både handling og smag. Det kan være en fascinerende oplevelse, som kan få en til gang på gang at vende tilbage til køkkenet. Desuden kan det faktisk også vise sig, at der kan være en sundhedsmæssig fordel ved at følge nogle af de gamle opskrifter. Det kan godt være, at de ikke havde styr på alle de rigtige teknikker eller fransk kogekunst. Til gengæld brugte man kun gode, friske råvarer, og det er en tilgang til mad, vi kan lære meget af, og som tilmed kan gøre os sundere.

Røget kød som i gamle dage

Det med at lave mad som i gamle dage starter og slutter dog ikke bare i køkkenet. Hvis du gerne vil have den fulde oplevelse, kan du starte meget før ved at anskaffe dig et par billige og nemme rygeovne. De fleste har en fordom om, at det med at røge kød er en avanceret kunst, men det behøver det ingenlunde at være. Du kan sagtens både konservere kødet og give det smag, selvom du er en absolut nybegynder. I hvert fald, hvis du får anskaffet dig en ordentlig og letforståelig rygeovn. Hvis du så bliver grebet af det med at røge kød, kan du altid gøre det mere kompliceret derfra.

 

Man kan nemlig opnå et væld af forskellige smagsnuancer, alt efter hvor lang tid kødet er i rygeovnen, hvilken slags flis man bruger, og om man kold- eller varmrøger. Så kan man stå og variere på al den slags, som ens forfædre sikker har gjort før en, og på den måde er man, ligesom i køkkenet, en del af et større hele. Derudover er røget kød også bare en helt speciel smag, som vækker gode, gamle minder, og som kan hjælp en med at sidde og drømme sig væk til en fjern fortid, mens man sidder ved middagsbordet. Lige meget hvor sjovt man har det i køkkenet eller med rygeovnen, bedømmes maden nemlig altid ved middagsbordet.



En stor del af os bruger dagligt mange timer foran skærmen. Det kan være vi bruger computeren eller telefonen på arbejdet, ser fjernsyn derhjemme og shopper på nettet. Der kan være mange gode grunde til, at sådan en livsstil ikke ligefrem er sund. Den er i hvert fald inaktiv og bidrager med store mængder blåt lys, som viser sit mere og mere skadeligt for både hjernen og øjnene. Det er altså tydeligt, at vores kroppe og hjerner i langt højere grad er lavet til at gå på jagt efter bøfler på savannen, end den er lavet til at jagte de nyeste sko online.

En usund vane

En af de usunde vaner, som vores, i mange tilfælde overdrevne, skærmforbrug desværre også ofte bringer med sig, er dårlig holdning. De timer vi bruger foran computeren er nemlig næppe brugt med ret ryg. I stedet sidder de fleste krummet ind mod skærmen, og selvom det måske kan føles rart og afslappet i øjeblikket, kan det bidrage til langvarige smerter og skader senere i livet. Problemet er bare, at den slags vaner ikke ligefrem er nemme at få bugt med. Har du først brugt et par år på arbejdet sådan, hvordan skal den vane så nogensinde korrigeres?

 

Svaret er naturligvis, at hvor der er vilje er der vej, og har du endnu ikke fundet viljen frem, kan det i allerhøjeste grad svare sig at finde den frem. På den måde kan man nemlig slippe af med ens rygproblemer.

Hjælp viljen på vej

Har den rendyrkede vilje alligevel brug for assistance, er der heldigvis råd at hente. For eksempel kan du indstille skærmene i dit liv til, med regulære tidsintervaller, at minde dig om, at du skal rette ryggen. Den slags påmindelser kan gøre underværker i starten, når man lige er begyndt at bryde med vanen.

Har man brug for noget mere langvarigt og konstant, er det dog også at finde. Du kan for eksempel købe holdningskorrigerende tøj. Holdningskorrigerende tøj er nemlig præcis, hvad det lyder som. Det er en let t-shirt, der nemt passer under et hvilket som helst sæt tøj, og som med stramtsiddende spandex let korrigerer din holdning. Du vil hurtigt opleve, at det bliver ganske naturligt at have på, og at du får en lille og bestemt bemærkning fra tøjets stramning, hver gang det kniber med holdningen.

Det handler om tilvænning

Det holdningskorrigerende tøj er faktisk så effektivt, at noget af det er blevet klassificeret som medicinsk udstyr. Vil du altså have fat i det bedste, så kan man finde holdningskorrigerende tøj bedst i test. Det kan godt være, det koster lidt ekstra, men så er du sikker på, at investeringen ikke er forgæves. En god holdning og en bedre livskvalitet er nemlig i den grad værd at investere i. Det kan gøre mange ting, som i lang tid har været umulige for dig, muligt igen. Det kan være at du bliver bedre i stand til at lege med børnene igen, eller får lettere ved at være på arbejdet. Det er altså penge der er givet rigtig godt ud.

 

Mange af os drømmer om at leve bare en lille smule sundere, end vi måske går og gør. Drømmen om den sunde, veltrænede krop er udbredt blandt mange mennesker, og den rækker langt længere end blot udseende eller overfladiskhed. For det at være sund og rask betyder, at man kan leve længere og få mere glæde af hverdagen, så det er på mange måder et fuldstændig værdigt ønske at gå rundt med.

Det er dog ikke ensbetydende med, at det er nemt eller hurtigt at komme i form, og for mange mennesker kan det være en lang kamp, der kan virke uoverskuelig og fylde alt. Men fortvivl ej, for her får du nogle tips og tricks til, hvordan også du kan komme i god form til sommeren.

Sund og rask

At være sund og rask betyder ikke blot en masse for en selv, men også for ens familie og bekendte. Samtidig rækker det at være sund langt længere end blot kost og træning, og indebærer på den måde også en vis psykisk velvære. Det kan handle om alt fra det rigtige, livsbekræftende arbejde, det trygge sikkerhedsnet, familien eller selvsikkerhed.

Selvfølgelig betyder træning og kost også en del for ens psykiske helbred, og på den måde går det hele hånd i hånd. Det handler om at skabe en balance mellem de fleste ting i ens liv, så man kan leve med overskud og energi og føle, at ens liv har værdi.

Det første skridt i retningen af et sundere liv er at prioritere sig selv. Man skal passe på sin egen krop, tage hensyn til sine behov og være god og kærlig imod sig selv. Små kærlighedserklæringer til sig selv og sin krop er desuden med til at øge ens selvværd.

Det bedste udstyr

En drøm om at blive fysisk stærkere kan især skubbes i gang ved hjælp af det rette udstyr. Der findes nemlig adskilligt udstyr, man kan have stående derhjemme og nemt benytte sig af, når man har en halv time ledig. På den måde behøver man slet ikke forlade sit hjem for at dyrke sport.

Et helt essentielt stykke udstyr er en træningsbænk. Der findes mange forskellige slags træningsbænke, der hver især hjælper dig med at træne en specifik kropsdel. En træningsbænk kan kickstarte din træning og sætte fokus på, hvor du trænger til flere styrkeøvelser. Samtidig effektiviserer en træningsbænk din træning enormt, og den vil helt sikkert få dig tættere på dit mål som veltrænet menneske.

De gode vaner

At komme i god form og spise sundere handler i høj grad om at finde frem til nogle faste rutiner i sin hverdag. Ved at fastlægge forskellige madplaner og træningsrutiner i sin dagligdag sætter man tid af til sin træning og kommer ind i en god rytme.

På den måde vil det blive lettere og lettere at dyrke sport samt begynde at føles som en naturlig del af ens hverdag. Således kan det virkelig betale sig at fastlægge nye rutiner, der tager hensyn til ens nye træningstider og madvaner. Og hvem ved, måske er også du snart sund og rask?

Det kan være vigtigt at spare. Det kan være sundt og vigtigt ikke at gå rundt og bruge sine penge på de ting, der egentlig ikke betyder noget. Det er en god idé at lægge budget og at reducere mængden af ligegyldige udgifter så meget som muligt. Men så er det altså også vigtigt at vide, hvornår man faktisk har brug for at bruge penge, og at gå på kompromis med økonomien for at gøre det, der er vigtigt.

Tænk pragmatisk og bredt

Når en stor udgift melder sig på banen, som for eksempel muligheden for en lækker, dyr ferie, overvejelsen omkring at købe bolig eller bil eller lignende, bliver vi ofte hurtige til at trække i land. Det kan have noget at gøre med, at man har vænnet sig til at spare i dagligdagen, og at sådan et stort beløb virker helt absurd at bruge, når man lige har været for nærig til at købe en flaske vand.

Men faktisk er det, at du sparer, jo netop noget, du gør for at have råd til det, der betyder noget. At spare de ligegyldige ting væk skulle jo gerne gøre plads til nogle ting i budgettet, der ikke er ligegyldige. Og man må sige, at en bolig eller en lækker ferie, der kan bringe familien sammen og give jer uforglemmelige oplevelser, ikke er ligegyldig.

Derfor er det vigtigt at tænke pragmatisk og bredt og overveje, om det, man affejer som en dyr og dum idé, måske ikke i virkeligheden lige netop er grunden til, hvorfor man ellers sparer på sine penge.

Selv hvis man ikke har råd her og nu, skal man ikke med det samme afvise muligheden for at investere i nogle oplevelser, der kan være vigtige for hele familiens liv og velvære. I sådan nogle situationer er det endda måske okay at låne. Og lån i Danmark behøver ikke at koste det hvide ud af øjnene. Der kan det være vigtigere at sørge for at have råd til sommerferien, i stedet for at vente til pengene pludseligt er der nogle år senere, men man ikke længere har tiden til at tage af sted sammen.

Giv børnene gode oplevelser

Et af de forhold, der bør betyde allermest, når man overvejer sådanne store økonomiske beslutninger, er børnene. Når barnet er syv, overvejer man måske at tage på en dyr ferie, men vælger at vente, til man har bedre råd.

Sådan en beslutning har stor betydning, for det er vigtigt at sørge for, at barnet har nogle gode og store minder fra sin barndom. Og det er vigtigt som familie at have nogle fælles oplevelser, der holder en sammen.

Derfor skal man ikke blot tænke i kroner og øre, når man overvejer den store tur. Man skal tænke på, om børnene kommer til at tænke tilbage på en dejlig barndom, om de kommer til at være kultiverede og have set verden. Og om det er vigtigere at tage sig råd til den slags oplevelser nu, end at vente til børnene er gamle nok til selv at tage af sted.