Archive

februar 2022

Browsing

 

 

Forstuvning af anklen – vi kender det alle sammen, om end det er til fodbold, på vej ud af døren, forkert trin ned af trappen eller andet.

Den der skærende smerter i anklen som opstår når vi træder forkert –  og den hurtige tanke om hvor slemt det nok er, da smerten ofte er momentan gennemtrængende. Nok ikke mange som ikke har prøvet det i en eller anden grad.

 

Heldigvis er smerten ofte forbigående og hurtig klaret ved fornuftig opførelse nogle dage. Desværre sker det ind imellem at der er sket større skade, og vi har svært ved at støtte på anklen i længere perioder.

 

Ved en forstuvning (på engelsk Distortio), så der oftest påvirkning af ledbåndene på ydersiden af foden. Dette kan være alt for mild forstrækning til egentlig ruptur af ligamenter og sener. Egentlig brud af knogler ses undertiden, hyppigst i form af afrivning af tilhæftningen af knogletilhæftningen

 

Når der er tale om større skade er det vigtigt at denne bliver håndteret korrekt og din skade bliver givet de bedst mulige forhold for at restituere/hele før tilbagevendelse for stor belastning, herunder sport.

 

POLICE vs RICE

I dag bruger man mere POLICE princippet (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation) end det gamle RICE princip (Rest, ICE, Compression and Elevation), da begrebet ”Ro” (Rest) er meget åben for fortolkning og fuldstændig ro sjældent er en fordel for ting som skal komme sig. Begrebet ”Optimal Loading” derimod siger lidt om at strukturerne skal holdes i gang men inden for gene grænsen samt hvad som strukturerne kan tilllade uden at risikere ydereligere skade.

 

Egentlig brud på knoglerne er mere udtalt blandt de ældre mens der hos de yngre oftest ses isolerede ledbåndsskader eller brusk sksader pga trykpåvirkningen af ledfladerne ved traumet, hvorved der kan opstå kngleødem (Bone Bruise) eller egentlig skader på brusken.

 

Ultralydsskanning af ankel skader

Ultralydsskanning  kan være et oplagt første valg til udredning for større skader ved forvridninger da det i modsætning til gammeldags røntgen billeder ikke kun viser brud/frakturer men også kan vise skader på de bløde strukturer så som ledbånd mm.

Ultralydsskanning kan være med til at bekræfte/afvise eventuel behov for ydereligere tiltag så som kirurgi mm.

Oftest kan ankel forvridninger dog håndteres med korrekt tilgang til aflastning, genoptræning samt supplerende behandling i den akutte fase.

 

Flere professioner ud over de klassiske Røntgen og Ultralydssklinikker tilbyder ultralydsskaninger, herunder Kiropraktorerne. Kiropraktorerne kan samtidig pga deres specialiserede uddannelse inden for muskel og led – herunder træning og genoptræning hjælpe dig med behandling i akutfasen samt fremadrettet genoptræning således at du kan vende tilbage til normal aktivitet herunder din sport.

Paddleboard er blevet meget populært. Det er også kendt som SUP board. Måske er du blevet interesseret i aktiviteten og vil gerne vide mere? Du kan få svar på de mest stillede spørgsmål her.

Hvad er paddleboard?

Paddleboard er et stort, bredt board, som er større end et surfboard. Det blev førhen brugt i Hawaii, hvor man skulle transportere ting fra en ø til en anden. Sidenhen er det blevet en sport, hvor folk står på boardet og sejler af sted. Det kan være stille og roligt, men der er også nogle, der konkurrerer og prøver at sejle hurtigt. 

Hvad koster et paddleboard?

Paddleboard koster mellem 2000-12.000. Prisen vil variere meget, alt efter hvilket slags board du ønsker. Det er vigtigt ikke at gå på kompromis med kvaliteten, men som begynder behøver du ikke bruge mange penge på et board. Se vores oversigt over de bedste paddleboards her.

Hvilket board skal man købe?

Der findes forskellige slags boards. Det er touring, allround, wave, race osv. Som begynder skal du gå efter allround. Hvis du derimod er erfaren og gerne vil prøve at udvikle dig, kan du prøve nogle af de andre specialiserede typer af boards. 

Hvordan vedligeholder man sit board?

Det er vigtigt, at du passer på dit board. Det gør du ved at rense det med ferskvand, hver gang du har været i vandet. Efterfølgende skal det tørre, inden du pakker det væk. Du skal også vedligeholde glasfibrene, hvis du har et fast board. Hvis du har et oppusteligt board, er det vigtigt, du ikke efterlader det i solen, da det vil ødelægge det. 

Skal man vælge oppusteligt board eller et fast?

Der er fordele og ulemper ved begge dele. Det oppustelige board er nemt at tage med sig på ferie, og når du skal af sted. Det faste har en god performance, men kan være svært at transportere.