Category

Træning

Category

Sport kan være mange forskellige ting. Det kan være noget, man gør for sig selv i et træningscenter eller ude i naturen for at holde formen. Det kan også være noget, man gør for at få en stram og mere veltrænet krop. Det kan være noget man gør for at være social. Og så kan det også være noget, man gør for at tilfredsstille konkurrencemennesket i sig. Er du ved at træne op til en eller anden form for konkurrence, så er der mange forskellige steder, du kan hente god inspiration samt tips og tricks.

Det kan være, at du er ved at træne op til et 10km løb. 10km kan for nogen synes som en kort distance og det kan for nogen, virke som en længere distance. Uanset hvad, så er der en del til man bør overveje i din træning op til selve løbet. Det kan være, at du har prøvet det før, og det kan være, at det er første gang nogensinde. Uanset hvad, så kan man altid blive klogere på, hvordan man forbereder sig bedst muligt til et konkurrenceløb.

5- eller 10km konkurrence kræver fokus

Det gode ved at træne op til en 5- eller 10km er, at man kan tage det forholdsvist roligt. Det betyder også samtidigt, at man gerne skal have lidt tålmodighed. Det er vigtigt, at man træner let, og ikke presser sig selv op til de meget lange distancer. Det er der slet ikke brug for. Det er eksempelvis en almen regel, at man ikke behøves at løbe hele distancen i sin træning op til, men når det er de mindre distancer som 5km eller 10km, så kan det godt betale sig.

Det er dog vigtigt, at man i dagene op til ikke presser sig selv for meget. Har man trænet hårdt op til købet, så har kroppen også brug for at restituere de sidste par dage op til. Her bør man i stedet for hvile sig og fokusere på at få den rette kost. Her kan du læse meget mere om gode råd til at træne op til et konkurrenceløb.

Kosten er yderst vigtig

En af de absolut vigtigste ting til en optræning til et løb er brændstof til kroppen. Får kroppen ikke den rette mængde energi at løbe på, så er træningen nærmest forgæves, og man risikerer at skade sig selv.

Det er derfor vigtigt, at man varierer sin kost, så man får alle de rette næringsstoffer. Det er eksempelvis vigtigt med den rette mængde proteiner, de rette vitaminer og mineraler. Derudover er det også vigtigt med fedt og sukker. Specielt lige op til løbet.

Der findes mange gode måder at sammensætte en kost på op til et større konkurrencekøb. Her på siden kan du eksempelvis finde en række gode guides til, hvordan du sammensætter en næringsrig kost. Selvom man har godt styr på sin kost, er der altid gode tips og tricks at hente.