Kost, Træning og tilskud
Author

admin

Browsing
Velvære

Få en god nats søvn, få en god start på dagen

By

Den første, og en af de vigtigste forudsætninger for en god dag, er en god nat. Mere præcist; en god nattesøvn.

For at have overskud i hverdagen, er det vigtigt at sove godt om natten. Det er ligeledes også vigtigt for at få en god morgen, at det ikke kun er en lækker kop kaffe der giver dig din energi, men også din nattesøvn.

Få den bedste start på morgenen

For mange mennesker er morgenen en stresset stund, hvor alle kæmper om at blive færdige til at nå ud ad døren, til det rette tidspunkt.

De fleste har mest bare lyst til at blive liggende i lagnerne, og sove et par timer ekstra. Eller måske blive siddende i sengen med en dejlig kop kaffe, og læse dagens avis, i stedet for at stå op og gå på arbejde. Øjenlågene er simpelthen bare for trætte til at åbne sig.

Hvis du kan genkende dette, er det måske en god ide at forsøge at optimere din nattesøvn.

Det kan gøres på flere forskellige måder, som du kan læse mere om nedenunder.

Hvad er vigtigt for en god nattesøvn?

En god nattesøvn har et par forudsætninger. Først og fremmest er det vigtigt at sørge for, at din søvn bliver forstyrret så lidt som muligt.

Det betyder altså, at man for så vidt muligt skal forsøge at udelukke alt den støj, der omgiver en.

Derudover er det også en god ide at slukke sin mobiltelefon, eller placere den i et andet rum i huset end soveværelset, så den ikke vækker dig hver gang du modtager en besked.

Det er også yderst vigtigt at du føler dig godt tilpas i din seng.

Noget så simpelt som at anskaffe sig et nyt lagen, kan gøre underværker. Lagner kommer i mange forskellige kvaliteter og størrelser, og det er vigtigt at vælge lagner, som du finder lækkert og blødt, og som passer din madras til perfektion.

Hold pyjamasparty for dig selv

Et pyjamasparty lyder nok ikke umiddelbart som noget, der egner sig for voksne, men her menes der blot, at det er vigtigt, at du forkæler dig selv, inden du går i seng.

Lav en kop kaffe, sæt din yndlingsfilm på, tag noget behageligt nattøj på og lig dig helt ned under dynen.

Det er vigtigt at lade kroppen slappe helt af, efter en lang arbejdsdag, før du går i seng, så den er klar til at sove det sekund du lukker øjnene.

5 tips til en perfekt søndag morgen

  1. En perfekt søndag morgen starter naturligvis med en god og udhvilende nattesøvn.
  2. Gå lidt senere i seng end du normalt ville, og giv dig og din krop lov til at sove lidt længere.
  3. Sørg for at der ikke er travlt. Der skal være tid til at være langsom.
  4. Lav en lækker kop kaffe, og sæt dig med dagens avis.
  5. Nyd, at du ikke har nogle planer, og lad op til den kommende uge.

 

 

Keep Reading
By
Ikke-kategoriseret

Spar penge når du handler online og få mere overskud i økonomien

By

Online shopping er med tiden blevet et stort og udbredt fænomen, og det er i dag muligt at købe næsten alle typer af varer er services online – lige fra forskellige industriprodukter som dem, Yara Praxair tilbyder til dagligvarer, tøj, elektronik og meget andet.

Det er nemt og simpelt at bestille og betale sine varer online for efterfølgende af få bragt dem til døren. Men det at købe sine varer online har også den fordel, at der er gode muligheder for at spare penge.

Læs mere om hvorfor og hvordan du kan spare penge, når du handler online i denne artikel.

Et større marked giver flere alternativer

En af årsagerne til, at mulighederne for at finde en god pris online i mange tilfælde er bedre, end de er, når du handler i fysiske burtikker, er at det online marked er større, og der således er flere valgmuligheder og alternativer.

I kraft af internettet er det i dag muligt at handle hos webshops over hele verden. Du er ikke begrænset til forhandlere indenfor landets grænser, og det giver helt nye muligheder.

Dels har det gjort konkurrencen forhandler imellem større, og dels giver det dig som forbruger mulighed for i højere grad at finde et produkt, der passer helt nøjagtigt til dine specifikke behov.

Brug et værktøj til prissammenligning

Når du handler online – hvad end det er industri- og byggeprodukter, dagligvarer, elektronik eller tekstiler – har du i øvrigt mulighed for at gøre brug af nogle af de værktøjer til prissammenligning, der findes.

Som nævnt i det ovenstående har internettet været medvirkende til at åbne markedet op i en helt ny skala, og det er således muligt at handle på tværs af landegrænser og endda kontinenter ved hjælp af ganske få klik.

Dette faktum giver dig som forbruger bedre muligheder for at finde et produkt, der stemmer overens med dine ønsker og præferencer, ligesom det er med til at øge konkurrencen forhandlere imellem og presse priserne i bund. Men de mange valgmuligheder gør også, at det som forbruger kan være svært at finde frem til det bedste tilbud og den bedste pris.

Sidder du med følelsen af, at det kan være helt uoverskueligt som forbruger at finde den bedste pris, så er du ikke alene.

Af samme grund findes der også flere forskellige værktøjer til prissammenligning – du kan for eksempel klikke her – der har til formål at hjælpe dig til at finde frem til den forhandler, der tilbyder et givent produkt til den bedste pris.

Et prissammenligningsværktøj er både hurtigt og enkelt at bruge, og der mulighed for store besparelser ved at tage sig den ekstra lille mængde tid til at undersøge mulighederne, inden man køber et produkt.

Det er altid rart at gøre et godt køb og spare penge, når man handler. Men det er også vigtigt at huske, at nogle priser er højere end andre af en årsag. Nogle gange kan det naturligvis godt betale sig at give lidt ekstra for et produkt, hvis man til gengæld får et kvalitetsprodukt.

Keep Reading
By
Træning

Vil du gerne i gang med at træne hjemme i stuen?

By

Det er ikke nogen hemmelighed, at der i dagens samfund hersker en tendens, når det kommer til den sunde livsstil. Man skal blot kaste et blik ned i det nærmeste træningscenter, som ofte bugner af folk, der forsøger at komme i en bedre form, og man kan også kigge ind i den nærmeste boghandel. Her er der ofte flere hylder, der er fyldte med bøger omhandlende træning og sund kost. Det kan derfor ikke komme som nogen overraskelse, at der er mange, der vil til at i gang med at træne i hjemmet også.

Køb det rette udstyr til din træning i hjemmet

Og det er der også rig mulighed for. I dag kan man nemlig købe rigtig meget af det udstyr, som der er behov for, når man vil gennemføre en effektiv omgang træning i hjemmet. Ofte skal man blot have en blød yoga-måtte, nogle elastikker og nogle håndvægte i forskellige vægtklasser – og så er man godt på vej. Dog kan der på et tidspunkt blive behov for noget mere. Det være sig for eksempel nogle lidt større maskiner i for af blandt andet en motionscykel eller en romaskine.

Har du behov for de lidt mere effektive maskiner?

Dette er maskiner, der er med til at træne mange af de store muskelgrupper, som der findes i kroppen, og derudover giver de også en god form for cardio. Maskinerne er derfor på mange områder med til at supplere den lette træning og gøre det mere bekvemt at træne i hjemmet, så man ikke skal bevæge sig ud på en løbetur, når det for eksempel regner. Det samme gør sig faktisk også gældende med en maskine, hvorpå man kan cykle.

Det kræver måske lidt flere penge, end du havde regnet med

Dog er det ikke nogen anskaffelser, som der er helt billige. Og her er det vigtigt at spørge sig selv om, hvorvidt det er muligt at sætte en pris på ens eget helbred. Alle vil nemlig gerne være så sunde som overhovedet muligt og på den måde nyde godt af en sundere livsstil, og derfor kan det være, at man bør tage et lån, således man kan give sig selv de muligheder. Og heldigvis er der rig mulighed for at tage et hurtigt og nemt lån online – også selvom man er registreret i RKI. Tag et kig her på siden og læs mere om dine muligheder for at få råd til dit nye træningsudstyr.

Hvad passer bedst til dig?

Hvad du har behov for af udstyr, er det kun dig selv, der kan afgøre. Nogle trives med de lettere ting, mens andre gerne vil have noget, der er en smule mere effektivt. Det handler også meget om, hvor meget tid man vil ligge i sin træning. Som minimum bør man dog sørge for at få pulsen op i mindst 20 minutter hver dag. Og det er heller ikke helt umuligt.

Keep Reading
By
Træning

Bliv klar til de længere distancer inden for løb

By

Sport kan være mange forskellige ting. Det kan være noget, man gør for sig selv i et træningscenter eller ude i naturen for at holde formen. Det kan også være noget, man gør for at få en stram og mere veltrænet krop. Det kan være noget man gør for at være social. Og så kan det også være noget, man gør for at tilfredsstille konkurrencemennesket i sig. Er du ved at træne op til en eller anden form for konkurrence, så er der mange forskellige steder, du kan hente god inspiration samt tips og tricks.

Det kan være, at du er ved at træne op til et 10km løb. 10km kan for nogen synes som en kort distance og det kan for nogen, virke som en længere distance. Uanset hvad, så er der en del til man bør overveje i din træning op til selve løbet. Det kan være, at du har prøvet det før, og det kan være, at det er første gang nogensinde. Uanset hvad, så kan man altid blive klogere på, hvordan man forbereder sig bedst muligt til et konkurrenceløb.

5- eller 10km konkurrence kræver fokus

Det gode ved at træne op til en 5- eller 10km er, at man kan tage det forholdsvist roligt. Det betyder også samtidigt, at man gerne skal have lidt tålmodighed. Det er vigtigt, at man træner let, og ikke presser sig selv op til de meget lange distancer. Det er der slet ikke brug for. Det er eksempelvis en almen regel, at man ikke behøves at løbe hele distancen i sin træning op til, men når det er de mindre distancer som 5km eller 10km, så kan det godt betale sig.

Det er dog vigtigt, at man i dagene op til ikke presser sig selv for meget. Har man trænet hårdt op til købet, så har kroppen også brug for at restituere de sidste par dage op til. Her bør man i stedet for hvile sig og fokusere på at få den rette kost. Her kan du læse meget mere om gode råd til at træne op til et konkurrenceløb.

Kosten er yderst vigtig

En af de absolut vigtigste ting til en optræning til et løb er brændstof til kroppen. Får kroppen ikke den rette mængde energi at løbe på, så er træningen nærmest forgæves, og man risikerer at skade sig selv.

Det er derfor vigtigt, at man varierer sin kost, så man får alle de rette næringsstoffer. Det er eksempelvis vigtigt med den rette mængde proteiner, de rette vitaminer og mineraler. Derudover er det også vigtigt med fedt og sukker. Specielt lige op til løbet.

Der findes mange gode måder at sammensætte en kost på op til et større konkurrencekøb. Her på siden kan du eksempelvis finde en række gode guides til, hvordan du sammensætter en næringsrig kost. Selvom man har godt styr på sin kost, er der altid gode tips og tricks at hente.

Keep Reading
By